Записаться на консультацию
Заполните заявку и мы свяжемся с Вами в ближайшее время
Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь на обработку файлов Cookie на условиях, указанных здесь
— чтобы научиться лучше понимать себя, свои эмоции, отношения с другими, управлять тревогой, стрессом и увереннее чувствовать себя в мире, где многое меняется
Очные групповые встречи с подростками
— чтобы понимать, что происходит с ребёнком в этот сложный и важный период, научиться поддерживать без давления и находить общий язык даже тогда, когда подросток закрывается
Вебинары для родителей
Кому будет полезно
Программа подойдёт,
если подросток:
- переживает высокий уровень тревоги, усталость, подавленность или потерю интереса
- испытывает трудности в общении — замыкается, конфликтует, не может сказать «нет» или попросить о помощи
- переживает из-за самооценки — сравнивает себя с другими, сомневается в себе, боится ошибиться
- не справляется со стрессом — перед экзаменами, в школе, при высокой нагрузке
- часто зависает в телефоне, с трудом концентрируется, раздражается, когда его просят «отложить гаджет»
- тяжело переносит критику и кажется, что ему «всё безразлично»
- ищет себя, не знает, кем хочет быть, переживает кризис идентичности
Родителям программа
будет полезна,
если:
- вы чувствуете, что теряете контакт с подростком, и разговоры всё чаще превращаются в споры
- не знаете, как реагировать на перепады настроения, протест или апатию
- хотите понимать эмоциональные процессы подросткового возраста, чтобы меньше тревожиться и быть устойчивее рядом с ребёнком
- ищете практические инструменты, которые помогут поддерживать и сохранять доверие в семье
Длительность — 7 месяцев
Присоединиться можно в начале каждого месяца
Что вас ждёт после участия в группе
Для подростков
Подросток научится понимать и управлять своими эмоциями, не подавляя их и не «взрываясь»
Будет уверенно общаться, говорить «нет», просить о помощи и отстаивать свои границы
Научится справляться со стрессом и тревогой, использовать техники саморегуляции в школе, дома и на экзаменах
Станет лучше понимать себя, свои ценности, сильные стороны и направления роста, что поможет в выборе будущего
Для родителей
Поймёте, что стоит за поведением подростка, и сможете реагировать спокойнее и увереннее
Научитесь поддерживать без давления, быть рядом, сохраняя уважение и доверие
Получите практические инструменты общения и выхода из конфликтных ситуаций
Станете ближе к своему ребёнку, в семье появится больше понимания, тепла и контакта
Кто ведёт занятия
- Андрей Вячеславович ВарнинВзрослый и подростковый психолог, когнитивно-поведенческий психотерапевт, супервизор
Опыт работы более 9 лет
Проводит индивидуальные и семейные консультации, помогает взрослым и подросткам справляться с тревогой, депрессией, кризисными состояниями, трудностями в отношениях. Специализируется на когнитивно-поведенческой и интегративной психотерапии, уделяет внимание развитию осознанности и внутренней устойчивости
План групповых занятий с вебинарами для родителей
7 месяцев
7 месяцев
Осознанность в теле, дыхание, бодискан
Для подростков
1 неделя
Вебинары для родителей
1-й месяц
Осознанность Mindfulness
Цель:
научиться быть «здесь и сейчас» в разных сферах жизни
научиться быть «здесь и сейчас» в разных сферах жизни
Присутствие в общении («Телефон в центре круга»)
2 неделя
Влияние соцсетей на настроение
3 неделя
«Круг молчания» и исследование присутствия
4 неделя
Что такое осознанность и зачем она подросткам
1 неделя
Как смартфоны влияют на внимание, память и настроение
2 неделя
Как помочь ребёнку развивать концентрацию без давления
3 неделя
Почему «здесь и сейчас» — ключ к снижению тревожности
4 неделя
«Эмоциональный алфавит»: как называть и нормализовать сложные эмоции
Для подростков
1 неделя
Вебинары для родителей
2-й месяц
Эмоциональная регуляция
Цель:
научиться распознавать, принимать и управлять «сложными» эмоциями
научиться распознавать, принимать и управлять «сложными» эмоциями
«Химическая лаборатория эмоций»: психообразование о гормонах
2 неделя
Эмоции и тело
3 неделя
Техники саморегуляции («Стоп», «Пережить»)
4 неделя
Эмоции подростков: почему стыд, скука, зависть и гнев нормальны
1 неделя
Как работает «химия мозга» в подростковом возрасте
2 неделя
Типичные ошибки родителей: обесценивание («не выдумывай»), гиперопека
3 неделя
Как поддерживать без морализаторства и обвинений
4 неделя
Просьбы и отказы, «Я-высказывание»
Для подростков
1 неделя
Вебинары для родителей
3-й месяц
Межличностная эффективность
Цель:
освоить навыки общения, просьб, отказа, защиты границ
освоить навыки общения, просьб, отказа, защиты границ
Дигитал-этикет и THINK-подход
2 неделя
Личные границы и согласие в отношениях
3 неделя
Буллинг и психологическое айкидо
4 неделя
Почему подросткам сложно говорить «нет» и просить о помощи
1 неделя
Как родители могут моделировать здоровые границы
2 неделя
Что делать, если ребенок сталкивается с буллингом (правильные и неправильные реакции)
3 неделя
Как обсуждать с подростком цифровую безопасность без контроля и морали
4 неделя
«Чемоданчик заземления»
Для подростков
1 неделя
Вебинары для родителей
4-й месяц
Стрессоустой-чивость
Цель:
научиться справляться с экзаменами, прокрастинацией, перфекционизмом
научиться справляться с экзаменами, прокрастинацией, перфекционизмом
Перфекционизм и прокрастинация
2 неделя
Техники перед экзаменами и публичными выступлениями
3 неделя
Личный кризисный план («Карта безопасности»)
4 неделя
Как отличить лень от тревожной прокрастинации
1 неделя
Почему перфекционизм часто запускается родительскими ожиданиями
2 неделя
Как поддерживать во время экзаменов: что работает, а что ломает
3 неделя
Куда обращаться и какие ресурсы знать, если подростку «совсем плохо»
4 неделя
«Кто я?» — ценности и роли
Для подростков
1 неделя
Вебинары для родителей
5-й месяц
Идентичность и самоценность
Цель:
укрепить самооценку, найти ценности и ресурсы
укрепить самооценку, найти ценности и ресурсы
Самосострадание VS самокритика
2 неделя
Сравнение и синдром самозванца
3 неделя
«Экология» самооценки
4 неделя
Почему подростковый кризис идентичности — это норма
1 неделя
Как самооценка формируется внутри семьи
2 неделя
Чем опасны сравнения с другими («Посмотри на Машу!»)
3 неделя
Как быть поддерживающим свидетелем взросления, а не критиком
4 неделя
Отношения с родителями: понимание тревоги взрослых
Для подростков
1 неделя
Вебинары для родителей
6-й месяц
Отношения и психогигиена
Цель:
научиться строить здоровые отношения с родителями, взрослыми и в digital-среде
научиться строить здоровые отношения с родителями, взрослыми и в digital-среде
Границы и уважение в семье
2 неделя
Психогигиена и цифровой детокс
3 неделя
Кибербуллинг: алгоритмы действий
4 неделя
Почему подростки дистанцируются и как не превращать это в войну
1 неделя
Как обсуждать границы и доверие
2 неделя
Цифровой детокс: как вводить правила гаджетов без скандала
3 неделя
Как реагировать на кибербуллинг и поддерживать подростка
4 неделя
Техники принятия решений («Плюсы-минусы» и др.)
Для подростков
1 неделя
Вебинары для родителей
7-й месяц
Принятие решений и будущее + Интеграция
Цель:
подготовиться к выбору профессии и жизни после группы
подготовиться к выбору профессии и жизни после группы
Страх ошибки и работа с сомнениями
2 неделя
Профориентационные игры
3 неделя
Интеграция: «Личный справочник выживания»
4 неделя
Как помочь подростку с выбором профессии без давления
1 неделя
Почему страх ошибки естественен и как его проживать вместе
2 неделя
Как быть рядом, но не выбирать за ребенка
3 неделя
Как закрепить навыки, полученные подростком за 7 месяцев
4 неделя
Эта группа — пространство, где подростки учатся понимать себя, а родители — слышать и поддерживать, не теряя контакт
Здесь появляется уверенность, спокойствие и ощущение, что вы на одной стороне