Психотерапия, которая лечит
Ижевск, ул. Удмуртская, 255 Г
Медицинский центр «Флагман», 3 этаж, левое крыло
Медицинский центр «Флагман», 3 этаж, левое крыло
Записаться на консультацию
Заполните заявку и мы свяжемся с Вами в ближайшее время
Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь на обработку файлов Cookie на условиях, указанных здесь
Здесь и сейчас
Мы собрали всё важное, чтобы помочь вам остановиться, понять, что с вами происходит, и сделать первые шаги к восстановлению. На этой странице вы найдёте:
выпуски журнала «Мир внутри» — тексты, которые возвращают к себе и помогают найти опору
техники самопомощи при тревоге, выгорании, подавленности: дыхание, медитации, телесные и когнитивные практики, которые можно использовать прямо сейчас
профессиональные статьи о чувствах, симптомах и смыслах — чтобы понять, что с вами, и почувствовать: вы не одни, и путь возможен
простые тесты для оценки своего состояния — без диагноза, но с ориентиром
01.
02.
03.
04.
«Здесь и сейчас» — это не лечение и не замена терапии, но поддержка, с которой становится легче
Оцените свое состояние
Журнал «Мир внутри»
Третий номер журнала «Мир внутри» о бережном подведении итогов и осознанном планировании.
Мы верим, что завершение года — это не соревнование и не проверка на продуктивность. Важно подводить итоги бережно, исходя из своего состояния, своих ресурсов и обстоятельств. Замечать не только результаты, но и путь — то, чему вы научились, что пережили, что смогли пройти, где проявили стойкость и заботу о себе.
Мы верим, что завершение года — это не соревнование и не проверка на продуктивность. Важно подводить итоги бережно, исходя из своего состояния, своих ресурсов и обстоятельств. Замечать не только результаты, но и путь — то, чему вы научились, что пережили, что смогли пройти, где проявили стойкость и заботу о себе.
Второй номер журнала «Мир внутри» погружает в тему «Стресс, тревога или устойчивость и опора?» Этот выпуск о заботе, о том, как не теряться в тревоге, как вернуть себе ощущение, что внутри есть опора.
Устойчивость — не значит «держаться до последнего». Это умение восстанавливаться, способность замечать себя и быть рядом с собой, даже когда тяжело.
Мы собрали материалы, которые помогут не только понять, что такое стресс и тревога, но и начать чуть внимательнее относиться к себе — без давления, с интересом и бережностью.
Устойчивость — не значит «держаться до последнего». Это умение восстанавливаться, способность замечать себя и быть рядом с собой, даже когда тяжело.
Мы собрали материалы, которые помогут не только понять, что такое стресс и тревога, но и начать чуть внимательнее относиться к себе — без давления, с интересом и бережностью.
Первый номер журнала «Мир внутри» посвящён теме work-life balance — баланса между работой и личной жизнью. Мы говорим о том, как современные ритмы жизни влияют на психику и тело, почему постоянная спешка, тревожность и усталость становятся нормой — и что с этим делать. В этом выпуске вы найдёте статьи о психосоматических последствиях хронического стресса, механизмах выгорания, гормональных нарушениях и телесных сигналах, которые нельзя игнорировать. И, главное, — практичные, человеческие рекомендации: как восстановить границы, здоровье и внутреннее равновесие в мире, где нужно всё успевать.
№4 · 2025
Мир внутри
Готовится к выпуску
Тревога и депрессия
Методики и упражнения, чтобы облегчить свое состояние
Методики самопомощи
Наши статьи
Мы пишем, чтобы вы могли лучше разобраться в своём состоянии, понять, откуда берутся тревога, выгорание, апатия или внутреннее напряжение. Чтобы стало яснее, как работает психика, почему вы чувствуете именно так — и что с этим можно сделать.
Здесь вы найдёте тексты, которые помогают не только понять себя, но и дают первую психологическую помощь — через советы, техники, примеры и тепло настоящего диалога
Здесь вы найдёте тексты, которые помогают не только понять себя, но и дают первую психологическую помощь — через советы, техники, примеры и тепло настоящего диалога