Что стоит за внезапной отменой сессии?
Бывало ли у вас такое: в календаре давно стоит сессия, вы вроде бы настроены её провести, но за несколько часов или дней вдруг находится срочная, «неотложная» причина её отменить? Работа, усталость, неожиданные гости или просто «что-то нет настроения».
Знакомо? Вы не одиноки. Это случается почти с каждым клиентом. И сегодня мы хотим поговорить не о вине или долге, а о важном психологическом феномене — сопротивлении и избегании в действии.
Знакомо? Вы не одиноки. Это случается почти с каждым клиентом. И сегодня мы хотим поговорить не о вине или долге, а о важном психологическом феномене — сопротивлении и избегании в действии.
Что такое сопротивление и избегание?
Представьте, что наша психика — это умный, но иногда излишне бдительный сторож. Его задача — защищать нас от боли и дискомфорта. Работа в терапии часто связана с тем, чтобы подойти к чему-то важному, но трудному: к старым обидам, страхам, непростым чувствам или сложным решениям.
И вот, когда мы неосознанно чувствуем, что приближаемся к этой «горячей точке», наш внутренний сторож поднимает тревогу. Он не умеет говорить: «Послушай, мне страшно обсуждать твоего отца». Вместо этого он шепчет: «Ты слишком устал для терапии», «Эта встреча не так важна», «Лучше закончи отчет».
Отмена сессии — это классическое «действие избегания». Это попытка психики увести нас от предполагаемой угрозы, даже если эта угроза — всего лишь неприятное чувство или тяжелое воспоминание.
И вот, когда мы неосознанно чувствуем, что приближаемся к этой «горячей точке», наш внутренний сторож поднимает тревогу. Он не умеет говорить: «Послушай, мне страшно обсуждать твоего отца». Вместо этого он шепчет: «Ты слишком устал для терапии», «Эта встреча не так важна», «Лучше закончи отчет».
Отмена сессии — это классическое «действие избегания». Это попытка психики увести нас от предполагаемой угрозы, даже если эта угроза — всего лишь неприятное чувство или тяжелое воспоминание.
Как это выглядит в жизни? Наверняка, узнаете себя в одном из случаев:
Внезапная «неотложка»
Вдруг находится дело, которое нельзя отложить, хотя еще вчера оно не казалось таким срочным.
Физические симптомы
Голова внезапно разболелась, давление «упало», появилась слабость. Нет энергии. Тело буквально говорит за нас: «Я не могу».
Забывчивость
Просто забыли о сессии, хотя обычно помните.
Рационализация
Находится очень логичное, убедительное объяснение, почему отмена — это единственно верный и взрослый поступок.
Вдруг находится дело, которое нельзя отложить, хотя еще вчера оно не казалось таким срочным.
Физические симптомы
Голова внезапно разболелась, давление «упало», появилась слабость. Нет энергии. Тело буквально говорит за нас: «Я не могу».
Забывчивость
Просто забыли о сессии, хотя обычно помните.
Рационализация
Находится очень логичное, убедительное объяснение, почему отмена — это единственно верный и взрослый поступок.
Что с этим делать?
Самое важное — не ругать себя. Чувство вины только усугубляет сопротивление. Вместо этого попробуйте отнестись к этому с любопытством.
1. Отследите импульс. Если поймали себя на мысли «Вот бы отменить...» — это уже победа!
2. Спросите себя: «Что может происходить внутри меня прямо сейчас? Какая тема или чувство вызывают у меня желание убежать?» Возможно, на прошлой сессии мы задели что-то важное, или в преддверии этой есть тревога о конкретном вопросе.
3. Попробуйте прийти, даже если очень хочется отменить. Самое ценное в терапии часто происходит именно тогда, когда нам меньше всего хочется идти.
4. Обсудите это с терапевтом. Это, пожалуй, самый главный шаг. Придите и прямо скажите: «Знаете, я сегодня едва не отменил встречу, потому что...». Это станет мощным материалом для работы.
Терапия — это то самое безопасное место, где можно и нужно говорить о желании сбежать. Мы вместе сможем разобраться, от чего именно пытается защититься ваша психика, и это понимание станет огромным рывком вперёд.
1. Отследите импульс. Если поймали себя на мысли «Вот бы отменить...» — это уже победа!
2. Спросите себя: «Что может происходить внутри меня прямо сейчас? Какая тема или чувство вызывают у меня желание убежать?» Возможно, на прошлой сессии мы задели что-то важное, или в преддверии этой есть тревога о конкретном вопросе.
3. Попробуйте прийти, даже если очень хочется отменить. Самое ценное в терапии часто происходит именно тогда, когда нам меньше всего хочется идти.
4. Обсудите это с терапевтом. Это, пожалуй, самый главный шаг. Придите и прямо скажите: «Знаете, я сегодня едва не отменил встречу, потому что...». Это станет мощным материалом для работы.
Терапия — это то самое безопасное место, где можно и нужно говорить о желании сбежать. Мы вместе сможем разобраться, от чего именно пытается защититься ваша психика, и это понимание станет огромным рывком вперёд.
Помните, что сопротивление — это не враг терапии, а ее неотъемлемая и очень ценная часть. Это знак, что мы движемся в верном направлении — туда, где и находится настоящая истина.
С заботой о вашем внутреннем мире
С заботой о вашем внутреннем мире
