ОП Сентякова Эмоциональный баланс с Арт-терапией

Семейный психолог, травматерапевт, медицинский психолог с опытом работы более 20 лет.
Работает с парами, семьями и индивидуально в интегративном подходе.
Автор метафорических ассоциативных карт с удмуртским колоритом «Выжыкыл»

8 августа
Снятие напряжения

15 августа
Новые реакции на стрессовые ситуации

22 августа
Восстановление ресурсов

1 августа
Осознание стресса

Учимся жить без постоянного стресса

Учимся управлять тревогой

Август 2026

Сентябрь 2026

Справляемся
с депрессией

Октябрь 2026

Что вас беспокоит?

Стресс
Находитесь в состоянии эмоционального выгорания, усталости, чувствуете, что внутренних сил становится всё меньше
Замечаете, что напряжение отражается на теле: зажимы, психосоматические симптомы, хроническая усталость или боли без явных медицинских причин
Чувствуете, что не успеваете восстанавливаться, усталость и напряжение не проходят даже после отдыха

Тревога
Часто испытываете тревогу, внутреннее напряжение или беспокойство без явной причины
Постоянно прокручиваете в голове одни и те же мысли, тревожитесь о будущем или ожидаете худшего
Замечаете физические проявления тревоги: учащённое сердцебиение, мышечное напряжение, трудности с засыпанием из-за беспокойных мыслей

Депрессия
Испытываете подавленность, апатию, упадок сил и мотивации, которые длятся продолжительное время
Потеряли интерес к тому, что раньше приносило радость
Чувствуете внутреннюю пустоту, безразличие к происходящему или ощущение бессмысленности
Вам сложно понять, что вы чувствуете, или выразить свои эмоции словами
Что дает ПРАКТИКА
арт-терапиИ

Стресс
Определите свои индивидуальные триггеры стресса и научитесь распознавать его первые признаки
Освоите техники, которые помогут быстро снижать напряжение в моменте
Отработаете новые, более здоровые способы реагирования на стрессовые ситуации взамен автоматических
Выстроите личную систему восстановления и профилактики эмоционального выгорания

Тревога
Разберётесь в механизмах возникновения тревоги и мыслях, которые её подпитывают
Освоите практические инструменты для самостоятельной регуляции тревожных состояний
Научитесь распознавать искажения мышления и постепенно выходить из избегающего поведения
Составите личный план профилактики тревоги и укрепите психологическую устойчивость

Депрессия
Разберётесь, как депрессия влияет на тело, эмоции, мышление и поведение
Пройдёте шаги для постепенного восстановления энергии и мотивации
Отработаете навык работы с самокритикой и негативными мыслительными паттернами
Составите личный план поддержания эмоционального состояния и профилактики рецидивов

Арт-терапевтические техники

Арт-техники
изо-терапия
эмоционально-образная терапия
метафорические ассоциативные карты
пластилинотерапия
фототерапия
коллаж-терапия
песочная терапия
Эти инструменты помогают по-новому взглянуть на себя, окружающий мир и жизненные ситуации, развивают осознанность и способность принимать более зрелые решения
МАК-карты

Метафорические ассоциативные карты — авторские, тематические наборы карточек для исследования внутреннего мира с помощью метафор и ассоциаций. Они помогают бережно прикоснуться к тем переживаниям, о которых бывает сложно говорить: боли, страху, стыду и другим глубоким чувствам
Работа с сильными чувствами и переживаниями

Элементы психодрамы, расстановочные и другие краткосрочные психотерапевтические методы. Эти подходы помогают лучше понять внутренние процессы, увидеть скрытые причины трудностей и найти новые способы их проживания и решения
Стабилизирующие техники и практики

Визуализация (медитация с голосовым сопровождением), дыхательные техники и телесно-ориентированные упражнения. Они помогают почувствовать внутреннюю опору, восстановить контакт с собой, снизить уровень напряжения и гармонизировать эмоциональное состояние

Записаться
на арт-ПРАКТИКИ
В СУББОТУ 14:00-15:30

Ключевое условие эффективной групповой арт-терапевтической практики — профессиональное сопровождение психолога

Без поддержки специалиста существует риск, что работа с травматичным материалом вызовет слишком сильные эмоциональные переживания, с которыми человеку будет сложно безопасно справиться, осмыслить их и интегрировать полученный опыт

Будем рады
помочь Вам!

Часы работы:
ПН-СБ с 8:30 до 21:00
ВС с 8:30 до 16:00

Ижевск, ул. Удмуртская, 255 Г
Медицинский центр «Флагман», 3 этаж, левое крыло

+7 3412 278-368

center@dr-zelenin.ru