Стоимость

Стоимость одной встречи — 3500 ₽.
При оплате сразу 4 встреч — 3000 ₽ за каждую
о группе

Планируется 7 встреч до конца декабря
Формат — закрытая группа от 5 до 8 человек. Такой формат позволяет постепенно сформировать атмосферу доверия и безопасности, в которой можно исследовать себя и свой способ взаимодействия с другими.
ФОРМАТ

Каждая встреча посвящена отдельной теме и определённому аспекту контакта с телом и собой.

Вас ждет теория, практические упражнения, обсуждение.

После группы вы сможете

Замечать усталость и напряжение до того, как они накопятся
Понимать собственные эмоциональные реакции, распознавать страх, злость и другие сильные эмоции
Расслабляться и снижать привычное внутреннее напряжение
Замечать свои желания и потребности, лучше понимать себя и формировать более устойчивое ощущение внутренней опоры
Оставаться в контакте с другими, не отказываясь от себя, опираться на собственные ощущения при принятии решений
Увереннее обозначать личные границы

Ведет группу

Бондаренко Марина Михайловна

Психолог

Помогает справляться с тревогой, страхами, апатией, выгоранием, сложностями в самоопределении и принятии себя с помощью телесных практик. Через работу с телом и дыханием помогает лучше понимать свои эмоции и потребности, снижать внутреннее напряжение и восстанавливать контакт с собой.

Узнать больше

Остались ещё вопросы?

На индивидуальной терапии вы один на один с психологом разбираетесь в себе: почему вы так чувствуете, думаете и поступаете.
В группе мы смотрим на другое — как вы строите отношения с людьми.

1. Вы можете увидеть себя со стороны: в группе несколько человек, и каждый реагирует на вас по-разному. Кто-то чувствует рядом с вами тепло, кто-то напряжение, кому-то сложно с вами спорить. Такая обратная связь помогает лучше понять, как вас воспринимают другие.

2. Ваши привычки в отношениях быстро становятся заметны. Например, вы всё время соглашаетесь, стараетесь всем помочь, боитесь говорить о себе, обижаетесь, когда вас не замечают, или стараетесь контролировать происходящее. Часто точно так же мы ведём себя с партнёром, друзьями, коллегами и близкими.

3. Можно попробовать вести себя иначе. Говорить не «Мне трудно отказывать», а попробовать сказать «нет» прямо на группе. Попросить о помощи. Не согласиться. Сказать, что вам неприятно. И увидеть, что после этого вас не обязательно отвергнут, а отношения не обязательно разрушатся.

4. Вы понимаете, что не одиноки в своих проблемах. Оказывается, другие люди тоже боятся быть отвергнутыми, ревнуют, стесняются, чувствуют себя недостаточно хорошими или не умеют просить о поддержке. И от этого становится легче.

5. Вы учитесь отстаивать себя без ссор. Можно злиться и при этом не кричать. Можно не соглашаться и сохранять отношения. Можно говорить о том, что вам не подходит, не чувствуя себя «плохим».

Группа — это маленькая модель обычной жизни. Только здесь рядом есть психологи, которые помогают понять, что происходит в отношениях, и попробовать новые способы общения.