Стоимость

Стоимость одной встречи — 3500 ₽
При оплате сразу 4 и более встреч — 3000 ₽ за каждую
о группе

Планируется 7 встреч до конца декабря
Формат — закрытая группа от 5 до 8 человек. Такой формат позволяет постепенно сформировать атмосферу доверия и безопасности, в которой можно исследовать себя и свой способ взаимодействия с другими.
ФОРМАТ

Каждая встреча посвящена отдельной теме и определённому аспекту контакта с телом и собой.

Вас ждет теория, практические упражнения, обсуждение

После группы вы сможете

Замечать усталость и напряжение до того, как они накопятся
Понимать собственные эмоциональные реакции, распознавать страх, злость и другие сильные эмоции
Расслабляться и снижать привычное внутреннее напряжение
Замечать свои желания и потребности, лучше понимать себя и формировать более устойчивое ощущение внутренней опоры
Оставаться в контакте с другими, не отказываясь от себя, опираться на собственные ощущения при принятии решений
Увереннее обозначать личные границы

Ведет группу

Бондаренко Марина Михайловна

Психолог

Помогает справляться с тревогой, страхами, апатией, выгоранием, сложностями в самоопределении и принятии себя с помощью телесных практик. Через работу с телом и дыханием помогает лучше понимать свои эмоции и потребности, снижать внутреннее напряжение и восстанавливать контакт с собой

Узнать больше

Остались ещё вопросы?

Разовая дыхательная или телесная практика снимает напряжение на вечер, но через пару дней всё возвращается на свои места. Регулярная программа работает с тем, что это напряжение запускает, поэтому изменения закрепляются и остаются с человеком надолго.
В программе каждое телесное переживание обсуждается и связывается с эмоцией, жизненной ситуацией и привычной реакцией, и благодаря этому появляется понимание себя, а не только приятное состояние.
Групповую программу ведёт психолог с подготовкой в телесно-ориентированной терапии, а не инструктор. Он видит, что происходит с каждым участником, и знает, когда нужно остановить процесс, поддержать человека или, наоборот, углубить работу.
Из-за регулярности и системности групповых занятий участники не сталкиваются с откатами и усилением тревоги, которые могут случаются после краткосрочных и несистемных дыхательных и телесных практик.
Разовые занятия мало связаны между собой, вы можете ходить не на каждое из них. Программа же выстроена как последовательный путь из 7 шагов, где каждый опирается на предыдущий.
В программе всё время работает одна закрытая группа из 5-8человек, поэтому между участниками возникает доверие, и каждый может позволить себе пойти глубже.
После разовой практики человек остаётся один на один со своими ощущениями. В программе работа продолжается и между встречами: домашние практики, дневник тела, общий чат и обратная связь от ведущего помогают переносить новые навыки в повседневную жизнь.
Результат программы можно увидеть и измерить. В начале и в конце участники заполняют анкеты, и сравнение показывает, как изменились уровень тревоги, качество сна, телесное напряжение и способность отстаивать свои границы.