Как тревожность влияет на жизнь?

Наш мозг постоянно сканирует окружающий мир и проверяет, всё ли безопасно. Когда ему кажется, что появилась угроза, запускается естественная защитная система. Первой реагирует миндалина — небольшая структура в мозге, которая отвечает за распознавание опасности. Она мгновенно подаёт сигнал остальным отделам мозга и всему телу.

Получив такой сигнал, мозг отдаёт команду выбросить гормоны стресса. Сердце начинает биться быстрее, дыхание учащается, мышцы напрягаются — тело готовится к действию. В этот момент мы можем чувствовать дрожь, потливость, головокружение или внутреннюю тревогу.

Параллельно тело реагирует, мозг пытается объяснить, что происходит. Он ищет возможные причины угрозы и нередко рисует самые тревожные сценарии, будто всё обязательно закончится плохо. Так появляются навязчивые и пугающие мысли.

Если подобная реакция повторяется снова и снова, формируется привычка тревожиться. Мозг начинает «включать тревогу» всё быстрее, даже когда ситуация не представляет реальной опасности. Тогда даже небольшие трудности ощущаются как серьёзные проблемы, и тревожность постепенно начинает мешать жить.

Время индивидуально и зависит от тяжести симптомов, регулярности занятий и личной мотивации пациента. У кого-то улучшение наступает через пару месяцев, другим потребуется около полугода

Обычная тревожность временная и связана с конкретной ситуацией. Патологическая тревожность постоянная, появляется даже тогда, когда ситуация объективно безопасна и сопровождается физическими симптомами (учащённое дыхание, головокружение)

Тревожность и панические атаки тесно связаны между собой, хотя это два разных явления.

• Тревожность — это постоянное ощущение беспокойства, которое длится долго и вызывает неприятные чувства, мешающие нормально жить.

• Паническая атака — это внезапный, резкий всплеск сильного страха, сопровождающийся физическим дискомфортом (сердцебиение, нехватка воздуха, дрожь). Она чаще всего возникает неожиданно и проходит примерно через полчаса.

Люди с высокой тревожностью сильнее подвержены паническим атакам. Если тревожность сильная и продолжительная, организм перенапрягается, и вероятность панической атаки увеличивается. Паника, в свою очередь, усиливает общее чувство тревоги и делает жизнь ещё сложнее

Таблетки помогают уменьшить проявления тревожности, но не решают проблему полностью. Они назначаются врачом временно, параллельно с терапией и тренировкой навыков саморегуляции

Используются когнитивно-поведенческая терапия, обучение технике дыхания и релаксации, медикаментозное лечение при необходимости. Важна работа над изменением мыслей и поведения, провоцирующих тревожность

Оставьте заявку на сайте или позвоните по телефону +7 3412 278 368